Hořčík a vápník: kompatibilita stopových prvků a přínosy pro tělo

Od útlého věku mluví všude kolem o výhodách vápníku. Zubní pasty je vždy nasycují, doporučují pít mléko a používat tvaroh pro krásu vlasů a nehtů. Všude reklama stravy s ním pro prevenci věku-související osteoporózy, a méně o účinku hořčíku na tělo.

Suplementace vápníkem však nezachrání před katastrofickým zubním kazem. Talíř nehtů odlupuje a láme a mimo jiné v průběhu let předčí osteoporózu. Kromě těchto problémů však dochází k dalšímu poklesu elasticity svalů, který je později plný srdečního infarktu.

Proč se to stalo? Prevence nedostatku mikroorganismů v těle zvýšením spotřeby potravin bohatých na vápník, s dietními doplňky bohatými na minerály, má člověk zcela jiný účinek: kosti se stávají křehkými, svaly, naopak, jsou tvrdé a klouby se zhoršují.

Faktem je, že člověk potřebuje vápník, ale nemá smysl ho používat bez hořčíku, protože vápník se do těla nevstřebává. V tomto případě není odložen tam, kde je to požadováno. S nedostatkem hořčíku zaujmou místo Ca molekuly. Pokud je hořčík více, než je nezbytné, jednoduše se vylučuje z těla bez následků.

Tělesné přínosy

Hořčík je vyžadován pro všechny biochemické procesy, jeho potřeba pro člověka je podobná potřebě vody, potravin a vzduchu. Zatímco nedostatek životně důležitých prvků je zřejmý, je třeba včas rozpoznat nedostatek hořčíku. Když se objeví nedostatek hořčíku, objeví se následující problémy:

  1. Chronická únava.
  2. Nespavost. S nedostatkem hořčíku se nervové buňky těla stávají více dráždivými, v důsledku čehož dochází k poruchám spánku.
  3. Hypertenze. Mg pomáhá rozšířit krevní cévy, což zase pomáhá snižovat tlak na normální úroveň. A s nedostatkem bolesti hlavy může dojít.
  4. Svalové křeče jsou příznakem nedostatku tohoto stopového prvku.
  5. Diabetes. Látka pomáhá vytvářet inzulín, který je zodpovědný za absorpci cukrů v těle. Proto, uvedení úrovně hořčíku do normy může nejen snížit riziko diabetu, ale také výrazně snížit rychlost jeho vývoje.

Stejně důležitá je úloha vápníku v těle. Dospělý má až jeden a půl kilogramu tohoto kovu v těle, z nichž většina je soustředěna do zubů a kostí. Existuje však procento přispívající k:

  • srážení krve;
  • tvorba nervových vláken a jejich reakce;
  • snížit pravděpodobnost alergií.

Nízké hladiny vápníku způsobují:

  • nervozita;
  • depresivní stavy;
  • problémy se spánkem;
  • bušení srdce;
  • křehké nehtové destičky;
  • společné problémy.

Kompatibilní hořčík a vápník

Hořčík podporuje lepší vstřebávání vápníku. A pokud je nedostatek hořčíku v těle, pak s doplňky vápníku nebude prospěšné. Jejich interakce nastává ihned po požití - v žaludku. Dosažení harmonie mezi těmito prvky je poměrně jednoduché. Je důležité vybudovat denní dávku tak, aby tyto dvě látky byly přítomny v přibližně stejných množstvích.

Případně můžete v denní nabídce zahrnout výrobky, které zpočátku obsahují draslík a hořčík, například sójové tofu, a zároveň snížit počet výrobků, které snižují absorpci těchto látek.

Tento seznam zahrnuje: sůl, kávu, špenát, šťovík, rebarbory, řepu, tuky živočišného původu. Zvyšují ztrátu vápníku a v důsledku toho snižují obsah těchto prvků.

Nemusíte je kompletně vyjímat z menu, protože přinášejí tělu užitek, stačí je snížit. Vyvážená strava je jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších metod, které pomáhají tělu udržet rovnováhu vápníku a hořčíku. Ale také se stává, že není dost minerálů vstupujících do těla s jídlem, v této situaci pomůže příjem speciálních přípravků.

Je důležité začít užívat vitamínové komplexy a doplňky stravy pouze po konzultaci s lékařem. Konec konců, přebytek je stejně špatný jako nevýhoda. Zpravidla lékaři doporučují užívat vápník D3 a hořčík B6. Obsahují optimální dávkování, které může pomoci tělu s příznaky nedostatku. Vápník D3 je sloučenina uhličitanu vápenatého a vitaminu D3.

Vitamin D3 podporuje vstřebávání vápníku ve střevech, zatímco výsledek je rychle patrný - svalové křeče projdou, stav vlasů a nehtů se zlepší. Hořčík B6 obsahuje dihydrát laktátu hořečnatého a vitamin B6 (hydrochlorid pyridoxinu).

O potravinách bohatých na vápník se můžete dozvědět kliknutím na odkaz.

Užitečný článek o vitamínech ke zlepšení paměti.

Pravidla přijímání

Lékaři tvrdí, že je důležité kombinovat vápník s příjmem vitaminu D3. Potraviny obsahující tento vitamin by měly být konzumovány 4 hodiny před užitím vápníku.

Je možné kombinovat příjem vápníku a hořčíku? Názory se v této otázce liší. Někteří věří, že vápník bez hořčíku nebude absorbován, zatímco jiní jsou přesvědčeni, že tyto dva prvky je třeba brát odděleně.

Denní sazba stopových prvků

Denní dávka pro osobu je asi 0,5 g. Toto množství by mělo být užíváno každý den. Přesnější dávkování závisí na věku, pohlaví, zdravotním stavu:

  • nejmenší množství požadované dětmi. Dítě jednoho roku by mělo dostávat přibližně 50-70 mg denně;
  • 7leté dítě vyžaduje 300 mg denně;
  • teenager od 14 do 18 let potřebuje 360-410 mg;
  • ženy do 30 let potřebují 310 mg;
  • žena během těhotenství potřebuje až 500 mg denně;
  • muži do 30 let potřebují 400 mg, více než 30 vyžadují 420 mg.

Tělo potřebuje vápník:

  • dítě od 0,5 roku vyžaduje až 400 mg denně;
  • děti od 1 do 18 let - 600 mg;
  • ženy a muži starší 18 let - 450 až 800 mg;
  • pokud se dospělí aktivně podílejí na sportu, zvyšuje se potřeba vápníku na 1000-1200 mg;
  • Během těhotenství vyžaduje ženské tělo až 1500 mg denně.

Dávkování při užívání

Aby nedošlo k poškození těla, lékaři doporučují užívat vápník a hořčík v poměru 2: 1. Pro 1 gram vápníku počítat 0,5 g hořčíku. Pro zlepšení absorpce Ca by měly být do stravy zavedeny mandle, pohankové a ječmenné obiloviny, kešu a prosa. Je lepší omezit příjem na 1-2 měsíce. Délka kurzu by měla být regulována odborníkem.

Během těhotenství

Při těhotenství je velmi důležité sledovat stav hořčíku a vápníku v těle. V případě nedostatku těchto prvků je možné závažné porušení. Vzhledem k tomu, že předávkování těchto prvků není o nic méně nebezpečné, je důležité, aby recepci předepisoval odborník na základě analýz.

Lékař obvykle předepisuje příjem hořčíku B6 1 tableta 3x denně až do 12. týdne a ve třetím trimestru 1 tabletu denně. Vápník je od 20 do 32 týdnů - 1 tableta s dávkou do 500 mg 2x denně.

Je důležité si uvědomit, že zároveň je lepší užívat léky, mezi recepcemi je žádoucí přestávka 3-4 hodiny.

Poškození a kontraindikace

Přípravky hořčíku by neměly být používány v případě: t

  1. Pokud tělo netoleruje fruktózu, stejně jako v rozporu s absorpcí glukózy a galaktózy.
  2. Fenylketonurie. Toto onemocnění spouští metabolismus a selhání jater.
  3. Selhání jater a ledvin.
  4. Alergie na složky léčiva hořčík.
  5. Děti do 1 roku.
  6. Během kojení a kojení.

Doplňky vápníku se nedoporučují:

  1. Se zvýšenou citlivostí na složky léčiva.
  2. Se zvýšenými hladinami vápníku v krvi, nadbytkem vitaminu D3 nebo rakoviny.
  3. Při selhání ledvin kalcifikace ledvin.
  4. S nízkým obsahem fosforu, zinku a draslíku.

Tipy pro výběr a nákup

Při nákupu léků s hořčíkem a vápníkem je důležité si uvědomit, že ne každý z nich je stejně účinný a přínosný. Velmi důležité jsou formy uvolňování, dávkování, kompatibilita složek, diagnostika (problémy se zdravotním stavem).

V prodeji jsou tři druhy drog:

  1. Multivitaminy. Obvykle jsou předepsány těhotným ženám a dětem.
  2. Monopreparace. Obsahují kalcinované soli, chloridy, glycerofosfáty, laktát vápenatý.
  3. Kombinované vitamíny. Léčiva obsahují další vitamíny nebo prvky, které vzájemně zvyšují stravitelnost.

Dost spousta léků s čistým hořčíkem nebo s jinými stopovými prvky. Obvykle je hořčík doplněn vitamínem B6.

Při výběru léku je třeba věnovat pozornost:

  • (organický produkt nebo ne);
  • stravitelnost;
  • látky podporující absorpci;
  • výrobce.

Je velmi důležité dodržovat správné dávkování tak, aby tělo dostalo všechny potřebné stopové prvky pro normální fungování. Vyvážený příjem vitamínů poskytuje energii po celý den, chrání před nemocemi a udržuje dobrou náladu.

4mama

Hořčík a vápník během těhotenství jsou nesmírně důležité. Vzhledem k tomu, lékaři, kteří pozorují těhotenství, velmi často předepisují tyto stopové prvky navíc. Je to pravda?

Yuoi Benedychuk, zástupce vedoucího kliniky Victoria Replica and Genetics Clinic, PhD, doktor nejvyšší kategorie, národní trenér pro otázky perinatálních technologií, je velmi opatrný při jmenování vitamínů a minerálů těhotným ženám. Zde je jeho názor na vápník a hořčík:

"Vápník a hořčík během těhotenství je velmi zajímavé téma. Každá farmaceutická společnost řekne, že všechny těhotné ženy kategoricky postrádají tyto mikroelementy a je třeba je koupit. Světový tisk však píše: neexistuje žádný důkaz, že těhotné ženy tyto doplňky potřebují!"

Výjimka: hořčík je opravdu potřebný pro ženy, které mají tendenci zvyšovat krevní tlak. A i v tomto případě - ne každý, ale pouze po doporučení odborníka! Pokud jde o informaci, že nedostatek hořčíku a vápníku zvyšuje riziko křečí v lýtkových svalech a dalších specifičtějších zdravotních problémech, není o tom žádný důkaz!

O vápníku: velmi často se přehlíží, že vápník v některých chemických látkách není lidským tělem jednoduše absorbován. A léky s takovými nestrávitelnými látkami se nyní objevují na trhu. Navíc jsou široce propagovány i mezi lékaři na různých konferencích.


Moje rada: přistupujte k používání vápníku, hořčíku a jiných léků velmi opatrně, pouze podle indikací!

Tip 1: Jak užívat hořčík během těhotenství

  • Hořčík B6 během těhotenství

Obsah článku

V našem těle je hořčík důležitým prvkem. Nachází se ve všech buňkách těla a zajišťuje normální fungování. Hořčík se podílí na normálním přenosu nervových impulzů, stejně jako na svalové kontrakci.

Hořčík se dostává do našeho těla pouze s jídlem, a proto při půstu a různých dietách vede k jeho nedostatku. Zvýšená potřeba hořčíku se vyskytuje během těžké fyzické námahy, stresu, během těhotenství a během léčby diuretiky.

Složení léčiva kromě hořčíku zahrnuje vitamin B6. Pyridoxin, tzv. Tento vitamín, zlepšuje vstřebávání hořčíku a zlepšuje jeho permeabilitu, díky které je zadržován v buňce.
B6 je vitamin, který reguluje metabolismus.

Za jakých podmínek je Magne B6

1. Porucha spánku.
2. Bolesti svalů a křeče.
3. Přepracování a zvýšený fyzický a duševní stres.
4. Palpitace srdce - tachykardie.
5. Nervová podrážděnost.
6. Útoky úzkosti.
7. Těhotenství.

Použití přípravku Magne B6 během těhotenství

V těhotenství lék předepisuje pouze lékař. Používá se s hrozbou potratu, zvýšeným děložním tónem nebo křečemi.
Hořčík je schopen vyniknout mateřským mlékem. Proto byste měli přestat užívat tento lék během kojení.

Kontraindikace

Je zakázáno užívat lék Magne B6 s:
1. Intolerance fruktózy a porušení absorpce glukózy a galaktózy.
2. Fenylketonurie. Je to stav, kdy dochází k porušení metabolismu aminokyselin.
3. Závažné selhání ledvin a jater.
4. Přecitlivělost na léčivo.
5. Nedojde k dítěti 1 rok.
6. Kojení během kojení.

Jak se aplikuje na Magne B6

Lék Magne B6 se užívá s jídlem a zapije se velkým množstvím vody. Děti starší 12 let, stejně jako dospělí, mají předepsáno až 8 tablet denně, se spazmofilií do 6 let. Děti starší 6 let do 6 tablet denně. A pro děti od roku se lék používá pouze ve formě roztoku. Na 1 kg hmotnosti až 30 mg Magne B6. Pokud je těhotenství předepsáno 2 tablety až 3krát denně.

Vedlejší účinky

Lék je obvykle dobře snášen. Ve vzácných případech je to možné: nadýmání, bolest břicha, zácpa nebo průjem. Alergie se projevuje formou kopřivky nebo angioedému. Nedodržení dávky léku vyvíjí parestézii a neuropatii.

Může se vápník a hořčík vypít současně?

Doktor řekl, že nemůžu.

Příznaky nedostatku hořčíku v těle

Obecný stav
Chronická únava, únava, pocit těžkosti v těle, ranní „slabost“ i po dlouhém spánku.

Vlasy, nehty, zuby
Nedostatek hořčíku může vést ke zvýšené ztrátě vlasů, křehkým nehtům, zubnímu kazu.

Nervový systém
Podrážděnost, úzkost, různé obavy, slznost, záchvaty deprese, deprese.
Poruchy spánku, noční můry ve spánku, nedostatek pocitu svěžesti po probuzení, bohaté noční pocení.
Bolesti hlavy, závratě.
Zhoršení schopnosti soustředit se, oslabení pozornosti, zhoršení paměti, rozptyl v mnoha případech, které nejsou dokončeny.
Nervové tiky, poruchy citlivosti kůže.

Porušení svalové kontraktility
Svalové křeče v lýtkových svalech, stejně jako ruce, nohy, krk, záda a jiná místa, svalové záškuby.
Stres nebo bolavé svaly.

Kardiovaskulární poruchy
Bolesti srdce, zvýšená tepová frekvence (tachykardie), různé arytmie, extrasystoly (srdeční tep).
Vysoký nebo nízký krevní tlak.
Zvýšení cholesterolu, urychlení rozvoje aterosklerózy.
Krevní změny.
Vývoj anémie v důsledku zrychlené destrukce červených krvinek.
Zvýšená tendence k tvorbě krevních sraženin.

Vápník a hořčík během těhotenství

Co vápník pít (název léku) a v jakém dávkování na můj termín?

Můj gynekolog mi předepsal hořčík a šel na dovolenou, poslal mě s bolestí ledvin k jinému lékaři. A pak se ukázalo, že ledviny jsou v pořádku, problém je v páteři. Vápník, říkají, jde k dítěti, zatížení se zvyšuje. Plus šplhání vlasů, takže bez ohledu na to, jak plešatý.

Chci pít vápník pár týdnů, dokud se můj gynekolog nevrátí. Ale zmatený: nepijte vápník s hořčíkem a železem, nebo naopak? Co pít ráno a co je lépe absorbováno večer?

Řeknu hned, že nepiju komplexní, pouze folikum, jód, hořčík a vitamin E.

Vápník a hořčík během těhotenství

O důležitosti vápníku a hořčíku.

Kromě železa, tam jsou jiné látky, které by neměly být zapomenuty. Jedná se o minerály vápníku a hořčíku, jejichž hodnota během těhotenství je obtížné přeceňovat. Hrají obrovskou roli v procesu vývoje plodu, zejména při tvorbě kostí a zubů. Pokud je ve vašem těle přítomen hořčík v dostatečném množství, je také nutné sledovat odpovídající zásoby vápníku. Ale nezapomeňte, že přebytek těchto prvků v těle je stejně škodlivý jako nedostatek.

Vápník pro kosti

Vápník také hraje důležitou roli při tvorbě svalové, srdeční a nervové soustavy, podílí se na procesu srážení krve a práci enzymů.

Pro tvorbu kostry a zubů potřebuje plod 30 g vápníku. Musíte mu poskytnout danou částku, aniž byste poškodili své vlastní tělo. Vápník pomáhá normalizovat krevní tlak během těhotenství. V procesu vstřebávání do těla nevstupuje veškerý vápník a navzdory skutečnosti, že se v tomto období zvyšuje procento jeho stravitelnosti (30%), požadavky na vápník zůstávají vysoké (1 000 mg denně).

Každý den musíte jíst mléčné výrobky

Jak již víte, mléčné výrobky jsou velmi bohaté na vápník. Jíst různé mléčné výrobky: mléko, jogurt, sýr, tvaroh. Tyto produkty tělo dobře vstřebává. Pro každé jídlo se doporučuje přidat jeden mléčný výrobek, což znamená tři až čtyři produkty denně. Zelenina a ovoce nejsou tak bohaté na vápník (a ne tak dobře vstřebává), zatímco nápoje mohou dobře doplňovat zásoby této látky v těle.

Malé jemnosti k doplnění zásob vápníku

Přidejte několik kousků sýra do kaše nebo salátu, trochu mléka do čaje nebo kávy. Odpoledne sníte kus sýra nebo jeden jogurt. V létě namísto sladkého nápoje vypijte sklenici chladného mléka. V zimě přemýšlejte o soufflé, dezertu z vajec, mléka a cukru, zeleninových či ovocných lupínků.

Mírný hořčík

Teoreticky by zásoby hořčíku v těle měly být dostatečné pro normální průběh těhotenství. Pokud však omezíte množství spotřebovaných kalorií, včetně vyloučení potravin obsahujících hořčík, můžete mít ve svém těle nedostatek hořčíku. Snažte se tomu vyhnout.

Pokud se stanete příliš vzrušující, podrážděný nebo máte křeče, zvýšte příjem hořčíku výběrem „správných“ potravin, viz jejich seznam níže.

Jezte více zelené zeleniny (brokolice, špenát) a řepy.

Upřednostňujte vysoce hořčíkovou minerální vodu a celá zrna (chléb a rýže).

Nevylučujte ze stravy a sušené zeleniny: jsou také bohaté na hořčík a obsahují malé množství kalorií.

Nezapomeňte na sušené ovoce (sušené meruňky, data, fíky), stejně jako olejnatá semena (mandle, lískové ořechy, pistácie, arašídy).

Čokoláda je bohatá na hořčík, ale má velmi vysoký obsah kalorií, takže by neměly být „neseny“.

Tělesná potřeba hořčíku je obvykle naplněna vyváženou stravou.

A fluorid?

Dlouhodobě se diskutuje o otázce dalšího příjmu fluoru budoucími maminkami. Dnes je známo, že hlavní mineralizace zubů u dítěte začíná po narození. Chcete-li zlepšit stav svých zubů, dáte mu fluorid v prvních letech svého života. Během těhotenství se vaše potřeba fluoridu příliš nezvyšuje a může být plně doplněna potravou (ryby, sůl, voda).

Vitamíny během těhotenství

Při plánování těhotenství a v očekávání dítěte by měla být nastávající matka opatrná, aby zajistila, že tělo obdrží potřebné množství vitamínů, minerálů a živin nezbytných pro plný rozvoj dítěte a příjemné zdraví matky.

vitamíny během těhotenství

Kromě odmítnutí nikotinu a alkoholu lékaři zřídka doporučují konzumovat určitý vitamínový komplex při plánování těhotenství. Existuje několik důležitých látek pro tělo, které by měly být přijaty před počátkem dítěte - jodidu draselného a kyseliny listové.

Jodid draselný nebo běžnější název "jodomarin" by měly být brány jako preventivní opatření. Pomáhá předcházet možnosti onemocnění štítné žlázy, oftalmologickým onemocněním, poruchám jódového deficitu. Je také doporučeno jíst jodizovanou sůl místo běžné soli.

Kyselina listová je velmi důležitý ve vodě rozpustný vitamin, který se podílí na syntéze DNA a buněčném dělení. Pokud je nedostatek tohoto vitaminu v těle, jsou možné takové patologie, jako je štěpení rtu, spina bifida a další patologie vývoje nervové trubice u dítěte. Lékaři obvykle předepisují kyselinu listovou tři měsíce před plánovaným těhotenstvím. Výrobky, ve kterých je tento vitamin obsažen v dostatečném množství, nejsou. Ale v malých proporcích se nachází v luštěninách, zelenině a zelenině.

Ze všech „vitaminových“ rozmanitostí je možné rozlišovat ty, které se doporučují pít během těhotenství, aby se posílilo zdraví budoucí matky a dítěte.

Vitamíny pro těhotné skupiny B - B6

(pyridoxin) a B9 (folát)

Vitamin B6 (pyridoxin) přispívá k rozvoji centrální nervové soustavy dítěte. Nejvíce obohacené o pyridoxin jsou ryby, pšeničné otruby, oves, vlašské ořechy, fazole, pohanka.

Vitamín B9 (folát) se aktivně podílí na správném utváření mysli a inteligence dítěte, rovněž snižuje možnost různých vad páteře. Nejvíce bohatý na vitamín B9 jsou tmavě zelená zelenina s listy (špenát, saláty, chřest), celozrnný chléb, fazole, mrkev, řepa, meruňky a melouny.

Hořčík - pro kostní tkáň

V pozdějších fázích těhotenství - od 11. týdne - dochází k nejintenzivnější struktuře kostí dítěte. Od této chvíle je nutné konzumovat co nejvíce potravin obohacených hořčíkem. Hlavními zdroji hořčíku jsou potraviny jako meloun, celozrnný chléb, fíky, mandle, tmavě zelená zelenina a banány.

Vápník

Od 17. týdne těhotenství, kdy je dítě již utvořeno a pravidelně se cítí ve škubnutí, je třeba dbát na posílení a růst jeho kostí. To vám pomůže jíst potraviny bohaté na vápník. Kromě toho bude vápník užitečný nejen pro rozvoj dítěte, ale i pro matku.

Vápník pomáhá snižovat riziko hypertenze, která je často spojena s těhotenstvím, a také posiluje zuby a kosti. Tento důležitý prvek obsahuje produkty jako mléko, sýr, jogurt, špenát, brokolice, sezam, fazole, mandle a některé ryby (kranase, pražma, sardinka oceánská).

Komplex OMEGA-3 a vitamin D

Zvláštní pozornost je třeba věnovat rybám, protože obsahuje polynenasycené mastné kyseliny vitaminu D a OMEGA-3. Tyto vitamíny jsou během těhotenství velmi nezbytné, protože tento komplex se podílí na vývoji mozku a vidění dítěte. Nejužitečnější budou takové druhy ryb jako tuňák, sleď, losos, sardinky a veškerý rybí olej, nemilovaný od dětství.

Železo

Je velmi důležité, od 22. týdne těhotenství, aby tělo dostalo potřebné množství železa. Tento vitamín je nezbytný v procesu tvorby krve. Během tohoto období se vyplatí zahrnout do stravy také červené maso, krůtu a kuře. Jablka, fazole, sušené ovoce, tmavě zelená zelenina jsou také vynikajícím zdrojem železa.

Celulóza

Vláknina je schopna zmírnit celkový stav ženského těla během těhotenství, snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit metabolismus. Pro dostatečné použití potravin bohatých na vlákninu - celá zrna, syrová a vařená zelenina, jahody, sušené fíky.

Pokud se rozhodnete vzít tabletu vitamínů, poraďte se se svým lékařem.

Hořčík během těhotenství: Magne B6, výživa, denní příjem.

Hořčík je jedním z nejdůležitějších a nepostradatelných stopových prvků lidského těla. A v době přenášení dítěte se potřeba několikrát zvyšuje. Je důležité jak pro normální fungování mateřského těla, tak i pro bezpečné nošení a pro normální růst a vývoj dítěte.

Tento stopový prvek se podílí na mnoha metabolických procesech, přispívá k normálnímu fungování svalových, kostních, nervových, imunitních systémů. To je důvod, proč jeho nedostatek pro těhotnou ženu může čelit vážným následkům.

Jaká je role hořčíku?

Hořčík se podílí na různých metabolických procesech v těle. Pomáhá normalizovat proces přenosu nervových impulzů ve svalové tkáni, uvolňuje svaly, snižuje jejich nadměrný tón, zklidňuje nervový systém.

Další doplněk hořčíku je často přiřazován ženě ve fázi přípravy na početí. Je prokázáno, že hořčík přispívá k procesu přenosu genetického materiálu rodičů na dítě a reguluje ho. Ion Mg 2+ se podílí na syntéze strukturních složek DNA.

Tento mikroelement se také aktivně podílí na syntéze proteinů, které přímo tvoří materiál pro vnitřní orgány a systémy dítěte.

Hořčík je také zapojen do plného fungování placenty v průběhu těhotenství a reguluje tím metabolismus mezi matkou a dítětem.

Co je nebezpečné pro těhotné nedostatek hořčíku?

Nedostatek hořčíku (hypomagnezémie) může vyvolat tvorbu intrauterinních malformací pohybového aparátu nebo srdce v drobcích. Nedostatek hořčíku může vést k předčasnému porodu nebo ohrožení potratů.

V pozdních obdobích a při porodu je hořčík pro těhotnou ženu stejně důležitý jako během těhotenství. Nedostatek tohoto stopového prvku vede ke snížení elasticity svalových vláken a porušení jejich kontraktility, což může přispět k porušení pracovní aktivity (slabost, diskordance pracovní aktivity). V důsledku toho se zvyšuje riziko traumatu a ruptury porodního kanálu matky.

Potřeba hořčíku během těhotenství se zvyšuje asi o 30%. Koneckonců je nyní zapotřebí dvou organismů - matky a dítěte.

Naplnění deficitu všech látek nezbytných pro dítě během těhotenství je na úkor zásob mateřského organismu. Je tedy jasné, že budoucí maminka může někdy mít jasné známky nedostatku stopových prvků.

Není-li v těle dostatek hořčíku, tělo ho vezme z kostí, zubů a žláz s vnitřní sekrecí. Snaží se tak kompenzovat počáteční snížení hladiny hořčíku v krevní plazmě.

Proto je důležité, aby nastávající matka v žádném stadiu nedovolila stavy s nedostatkem hořčíku - od plánování těhotenství až po samotnou porod.

Jak zjistit nedostatek hořčíku v těle?

Symptomy pozorované u těhotných žen s nedostatkem hořčíku:

Svalové křeče

Často, s nedostatkem hořčíku, budoucí máma se obává tahání bolesti zad a dolních končetin. V krku je ztuhlost a nepohodlí.

Nedostatek hořčíku se také projevuje napětím (kontrakcí) svalů dělohy. Ženy tento stav popisují jako „žaludek se změní na kámen“, „žaludek nedobrovolně ztuhne“. Ve stejné době je v dolní části břicha křečovitá bolest. Takový zvýšený děložní tón může vést k potratu.

Dalším projevem zhoršené svalové kontrakce s nedostatkem hořčíku jsou křeče svalů gastrocnemius. Prudká, trvalá, velmi bolestivá kontrakce svalů nohou se vyskytuje převážně v noci. Stav je poněkud nepříjemný, bolestivý.

Je třeba chápat, že křeče dolních končetin mohou znamenat nejen nedostatek hořčíku, ale také nedostatek vápníku v těle těhotné ženy.

Změny v nervovém systému

Během těhotenství se mění psycho-emocionální stav každé ženy. Existují obavy o zdraví dítěte a jeho vlastní pohody. S nedostatkem hořčíku se značně zvyšuje závažnost nervozity, nepřiměřená podrážděnost, poruchy spánku, emoční labilita, slznost a pokles pracovní kapacity.

Změny v kardiovaskulárním systému

Nedostatek hořčíku se projevuje zvýšením krevního tlaku. Současně se k vysokému tlaku připojují závratě a bolesti hlavy. Na pozadí zvýšeného tlaku je narušen venózní výtok z dolních končetin, což se projevuje otoky nohou.

S výrazným nedostatkem iontů hořčíku může být srdeční vedení narušeno vývojem arytmie a výskytem bolesti v oblasti srdce.

Snížení hladin hořčíku v séru pod 0,7 mmol / l ukazuje na nedostatek tohoto stopového prvku. V tomto stavu je metabolismus elektrolytů (sodík, draslík, hořčík) narušen během kontrakce srdečního svalu (myokardu).

S nedostatkem hořčíku v těle je také narušena relaxace svalové stěny cév. Výsledkem je, že v důsledku konstantního mírného křeče cév je průtok krve do konečných částí těla menší než obvykle. Proto se lidé s nedostatkem hořčíku stávají citlivějšími na chlad, i v létě je zima.

Změny v zažívacím systému

Nedostatek hořčíku vyvolává porušení kontraktility střeva, tj. Peristaltiky. Proto je zácpa a nadýmání častými satelity tak vzácného stavu.

Nutriční charakteristiky s nedostatkem hořčíku

Hořčík se vstřebává z produktů ve střevě, zejména v tenké, ale částečně v tlustém řezu. Bohužel, hořčík z produktů přes trávicí trakt je absorbován pouze 35%.

Co dělat, aby se hořčík absorboval více než 35%? Jeho absorpce zlepšuje vitamin B6 a některé organické kyseliny (mléčná, citrónová, aspartová).

Záleží také na tom, jakou formu hořčík vstupuje do těla. Jeho organické sloučeniny, například citrát hořečnatý (sloučenina hořčíku s kyselinou citrónovou), laktát hořečnatý (sloučenina hořčíku s kyselinou mléčnou), se dobře vstřebávají ve střevech. Anorganické soli se prakticky neabsorbují, například síran hořečnatý.

Pro prevenci nedostatku hořčíku u těhotných žen ve stravě by měly zahrnovat potraviny bohaté na hořčík. Patří mezi ně: petržel, kopr, ořechy, luštěniny, ryby a mořské plody, oves a pohanka, vodní melouny, žloutky, sójové boby, otruby, banány, fenykl, celozrnný chléb.

Spousta hořčíku se nachází ve všech produktech zelených rostlin. Zeleným barvivům se rostlinám dostává chlorofyl. Jedná se o speciální látku, komplexní protein, přes kterou rostliny provádějí velmi důležitý proces fotosyntézy.

Chemická struktura chlorofylu je podobná struktuře lidské krve, hemoglobinu. Pouze hemoglobin obsahuje ionty železa a chlorofyl obsahuje ionty hořčíku. Proto, jíst dostatek zelené zeleniny a ovoce. To jsou nejdůležitější zdroje hořčíku pro lidské tělo.

Ale nejbohatší obsah hořčíku stále nejsou zelené potraviny. Níže je uvedena tabulka s informacemi o obsahu hořčíku na 100 g produktu. Podívejte se, který z těchto produktů je pro vás nejvhodnější pro doplnění zásob hořčíku ve vašem těle.

Nyní se podívejte na to, jaké faktory ovlivňují vstřebávání hořčíku nebo přispívají k vyčerpání jeho zásob v těle.

  • nápoje s kofeinem;
  • monotónní potraviny s nadbytkem snadno stravitelných sacharidů a sladkostí;
  • sladká soda;
  • alkohol, kouření;
  • chronická bolest nebo stres;
  • endokrinní onemocnění: hypotyreóza, diabetes;
  • onemocnění spojená se zvýšeným pocením;
  • užívání určitých léků (diuretika, antikonvulziva, vápenaté soli).

Denní potřeba hořčíku během těhotenství a kojení

Údaje o denní potřebě hořčíku pro těhotné ženy a kojící ženy pro kojící ženy v různých zdrojích se liší. Odborníci na výživu a vědci dosud nedosáhli shody.

Níže je uvedena srovnávací tabulka rostoucí potřeby hořčíku, s přihlédnutím k věku ženy. Toto jsou čísla, která většina odborníků dodržuje.

Kdy těhotné ženy předepisují hořčík?

Pomocí biochemického krevního testu je možné odhalit nedostatek hořčíku.

Obsah hořčíku v krvi:

  • se středně závažným nedostatkem hořčíku: 12–17 mg / l (0,5–0,7 mmol / l);
  • u těžkého nedostatku hořčíku: pod 12 mg / l (0,5 mmol / l).

Přípravky hořčíku se uvádějí, když se pomocí klinických testů zjistí nedostatky hořčíku, stejně jako když se objeví známky nedostatku hořčíku, jak je popsáno výše (podrážděnost, slznost, špatný spánek, únava, svalové křeče atd.).

Doplnění hořčíkem je přímo indikováno v hypertonicitě dělohy. Tento stav se často vyvíjí v prvním trimestru těhotenství a zvyšuje riziko potratu v raných stadiích.

Přípravky hořčíku může předepisovat lékař jak ve fázi plánování těhotenství, tak během těhotenství v různých obdobích.

Výběr léku na hořčík, stanovení jeho dávky, lékové formy a trvání léčby provádí pouze lékař individuálně v každém konkrétním případě.

Nejčastěji jsou těhotným ženám předepsány hořčík ve formě léku Magne B.6. Níže je uveden popis této drogy.

Aplikace Magne In6 u těhotných žen

Účinné látky léčiva Magne B6 jsou dihydrát laktátu hořečnatého a hydrochlorid pyridoxinu (aktivní forma vitaminu B6). Pyridoxin zlepšuje vstřebávání hořčíku, přispívá k jeho vstupu do buněk v těle.

K dispozici jsou dvě verze léku: Magne B6 a Magne B6 forte. Během těhotenství je dovoleno užívat některou z těchto forem. Rozdíly mezi nimi jsou v koncentraci účinných látek.

V Magne B6 Množství účinné látky je zdvojnásobeno. Také díky obsahu různých pomocných látek bylo dosaženo vysoké biologické dostupnosti (schopnost trávení v těle). Míra absorpce Magne B6 forte je asi 90%, zatímco biologická dostupnost Magne B6 se blíží 50%.

Existují různé formy uvolňování léčiva: bílé potahované tablety, ampule s perorálním roztokem a ampule pro injekce (roztok pro intramuskulární nebo intravenózní podání). Řešení je k dispozici ve skleněných ampulkách. V balení po 10 ampulí. Samotný roztok má hnědou barvu a vůni karamelu.

Jmenován do Magne B6 6-8 tablet denně. Zpravidla se doporučuje užívat 2 tablety třikrát denně s jídlem. Lék v lahvičkách pro orální podání se užívá 2-4 ampulí / den. Tato forma vyžaduje předběžné ředění léčiva ve 200 ml vody.

Kontraindikace a nežádoucí účinky Magne B6

Magne B6 kontraindikováno v:

  1. Přecitlivělost na léčivo a jeho složky.
  2. Renální selhání.
  3. Intolerance fruktózy, zhoršená absorpce glukózy a galaktózy.
  4. Fenylketonurie, kdy je narušen metabolismus některých aminokyselin.
  5. Děti do 1 roku.
  6. Krmení mateřského mléka.

Drug Magne B6, obecně dobře snášen. Ale v pokynech pro lék se objeví následující možné vedlejší účinky:

  • bolest břicha;
  • průjem, poruchy stolice;
  • alergické reakce ve formě kopřivky, angioedému.

Když se tyto příznaky vyskytnou při užívání léku, je naléhavé poradit se s lékařem.

Je dlouhodobý doplněk hořčíku bezpečný?

Dlouhý průběh terapeutických dávek předepsaných lékařem, s normální funkcí ledvin, nemůže vést k předávkování lékem. Absorpce hořčíku a jeho vstup do krve probíhá postupně. Lék se vylučuje ledvinami. Zdravé ledviny se proto mohou vyrovnat s produkty výměny léku a jeho přebytkem.

Přípravky hořčíku pronikají do mateřského mléka. Proto se kojící matky nedoporučují užívat tento lék.

Pokud předepisujete doplňky hořčíku, informujte svého lékaře o užívání dalších multivitaminových komplexů nebo jiných léků (vápníku, železa). Lékař musí vypočítat požadovanou dávku hořčíku s ohledem na obsah tohoto mikrobuňky ve vašem komplexu.

To je také důležité, protože hořčík a vápník jsou antagonisté (konkurenti) v těle a narušují vzájemnou stravitelnost. Jejich příjem by měl být rozdělen časem. Rovněž hořčík a železo by neměly být užívány ve stejnou dobu, protože to snižuje stravitelnost každého z nich.

Navzdory skutečnosti, že hořčíkové přípravky jsou považovány za bezpečné, nikdy byste je neměli předepisovat sami. Dávku léku a průběh léčby, kterou potřebujete, může vypočítat pouze lékař.

Jaké potraviny obsahují hořčík pro těhotné ženy

Můžete zjistit, které potraviny obsahují hořčík a proč je tak užitečné během těhotenství, z článku. Nabízíme seznam produktů obsahujících hořčík pro těhotné ženy, vysvětlujeme, co je denní dávka hořčíku a kolik skutečně dostáváme z produktů. V článku je odpověď na otázku nebezpečí nedostatku hořčíku během těhotenství.

Magnesium v ​​mateřských produktech: Seznam

Hořčík není syntetizován a můžeme ho získat pouze zvenčí. Tělo těhotné ženy vyžaduje hořčík třikrát více v důsledku aktivního růstu a vývoje plodu. Proto lékaři předepisují hořčík s vitaminem B6, doporučuje se používat potraviny obsahující hořčík.

Výrobky obsahující hořčík ve velkém množství jsou: t

Obsahují až 590 mg hořčíku na 100 g produktu, stejně jako fosfor, zinek, draslík a vápník.

Více živin v suchých semenech, které nejsou tepelně zpracovány. Dýňová semena byla a zůstávají nejlepším přítelem těhotných žen s pálením žáhy.

Obsahuje 500–600 mg hořčíku na 100 g produktu a je také bohatý na vitamíny B, E, C, železo, vápník a aminokyseliny.

Polévková lžíce sezamových semínek pomůže vyrovnat se s takovým nepříjemným problémem nastávajících matek jako zácpa. Sesame normalizuje frekvenci močení a zvyšuje imunitu.

  • Pšeničné otruby.

Obsahují 450–600 mg hořčíku na 100 g přípravku, vitamíny B, A, E a makroživiny. Ve velkém množství v otrubách a vláknech, které absorbují toxiny, těžké kovy. Dokonale saturujte a chráňte před dysbiózou.

Obsahuje asi 425 mg hořčíku na 100 g produktu.

Vysoký obsah antioxidantů v kakau je prevence nachlazení. Snižuje tlak, čistí tělo cholesterolu.

  • Slunečnicová semena

Obsahují asi 370 mg hořčíku na 100 g produktu.

Slunečnicová semena jsou nasycena kyselinou listovou, která je nezbytná pro dělení fetálních buněk. A mastné kyseliny, které jsou v nadbytku, snižují hladinu cholesterolu a podílejí se na tvorbě mozkových buněk.

Tento seznam bude doplněn o produkty obsahující hořčík v menším množství - 100–300 mg na 100 g: lněná semena, piniové oříšky, ovesné otruby, mandle, arašídy, řasy, lískové ořechy, ječmen, oves, červený kaviár, celozrnný chléb, banán, atd..

Hořčík ve výrobcích může být obsažen v jakémkoliv množství, ale není absorbován tak rychle jako léky. Lékárníci přidávají do tohoto minerálu vitamíny D a B6, což podstatně urychluje proces.

Toho lze dosáhnout a většina z nich kombinuje produkty obsahující hořčík a vitamin B6. Největší množství B6 v pistáciích, sezamu, česneku, fazole, sóji, lososu, makrele, tuňáka, růžovém lososu, žaludech, paprikách.

Hořčík v mateřských produktech: přínosy

Hořčík je chemický prvek, jehož nedostatek v těhotenství může mít nenapravitelné účinky. V našem těle má hořčík následující funkce:

  • Zvyšuje pružnost svalů.

Zabraňuje se tak vzniku dělohy, předčasným stahům dělohy (kontrakce), trhlinám a trhlinám během porodu.

Zabraňuje louhování vápníku z kostní tkáně, křehkost kostí, otěru kloubů.

  • Uklidňuje.

Zlepšuje nervový systém, zmírňuje podrážděnost.

Významně pomáhá tělu v procesu spalování tuků, při štěpení sacharidů. Syntetizuje protein, podporuje vstřebávání vitamínů.

  • Reguluje hladinu cukru v krvi.

Ovlivňuje uvolňování a aktivitu inzulínu. V případě diabetu zabraňuje komplikacím, jako jsou neuróza, nervové tiky, křeče, mdloby, degenerace sítnice.

Nedovolí tělu hromadit soli, absorbuje toxiny a těžké kovy.

  • Prodlužuje termín těhotenství.

Pomáhá porodit dítě po celou dobu, včas, s větší tělesnou hmotností, tvořenou kostrou a mitrální chlopní.

Zabraňuje tvorbě krevních sraženin a plaků, arytmiím, tachykardiím a bolestem hlavy. Normalizuje srdeční rytmus, eliminuje cévní křeče.

Kromě toho hořčík zvyšuje srážlivost krve, urychluje tvorbu protilátek, estrogeny, normalizuje dýchání a funkce urogenitálního systému, reguluje hladinu hemoglobinu, elektrolytů, sodíku.

Nedostatek hořčíku může nepříznivě ovlivnit schopnost svalů natáhnout se, což vede k děložnímu tónu, potratům a slzám během porodu.

Pro plod, nebezpečí spočívá ve skutečnosti, že nedostatek hořčíku může způsobit srdeční onemocnění a vývojové zpoždění.

Nedostatek hořčíku v těle vede k závratě, mdloby, nespavosti, pomalejší reakci, depresi, ztrátě vlasů a zubů, ztrátě chuti k jídlu, zácpě, nevolnosti, zvracení, ledvinovým kamenům, imunodeficienci a dokonce rakovině.

Použití hnojiv a pesticidů v zemědělství výrazně snižuje obsah tohoto minerálu ve výrobcích. Od roku 1950 do roku 2015 se tedy průměrné množství spotřebovaného hořčíku snížilo z 500 mg na den na 170 mg. A to je denní sazba pro obyčejného člověka asi 300 mg a pro těhotnou matku - 350–500 mg.

Co to znamená? O tom, co hledat produkty obsahující hořčík, v obcích, chalupách a biopotravinách. Jíst správně a zůstat zdravý!

Vápník pro těhotné ženy

Mnoho žen se zajímá o to, zda je nezbytné užívat vápník během těhotenství, a pokud ano, v jakých dávkách. Vápník je nezbytný pro růst plodových kostí, pro normální funkci svalů a nervového systému, jakož i pro srážení krve. V rusky mluvících zemích si ženy dobře uvědomují, že pokud během těhotenství nepoužíváte dostatek vápníku, zuby se rychle zhroutí. Níže je napsáno, jaká je rychlost vápníku pro těhotné ženy a kojení. Nedoporučuje se používat jako zdroj vápníku křídy nebo vaječné skořápky. Zjistěte, jaké produkty a léky tento minerál obsahují. Glukonát vápenatý je jednou z nejoblíbenějších tablet pro těhotné ženy. Přečtěte si objektivní informace o jejich výhodách a nevýhodách.

Vápník pro těhotné ženy: podrobný článek

Nejprve prostudujte článek "Jak pít vápník". Zjistěte, jaká by měla být minimální a optimální spotřeba tohoto minerálu denně. Vápník může negativně interagovat s jinými léky, které předepisujete během těhotenství - oslabovat jejich činnost nebo blokovat vstřebávání ve střevě. Přečtěte si o tom podrobně a poté se svým lékařem projednejte všechny pilulky, které užíváte nebo plánujete začít pít. Mnoho těhotných žen užívá vápník spolu s hořčíkem a železem. Níže je napsáno, jak to udělat správně, takže vaše tělo je dobře asimilované všechny cenné prvky.

Vápník a vitamín D mohou snížit riziko vysokého krevního tlaku během těhotenství, preeklampsie a eklampsie. Preeklampsie je vysoký krevní tlak v kombinaci s detekcí bílkovin v moči. Někdy jde do eklampsie - křečí. Je to nebezpečná situace, kdy lékaři musí předčasně porodit. Rozsáhlé studie potvrdily, že vápník a vitamin D jsou užitečné při prevenci komplikací těhotenství. Hořčík je však mnohem důležitější minerál během těhotenství než vápník. Prohlédněte si podrobný článek „Hořčík-B6“. Pokud Vám byly předepsány léky na hypertenzi, které jsou potenciálně nebezpečné pro plod, pak se poraďte se svým lékařem, pokud je můžete nahradit hořčíkem-B6. Viz také článek "Zvýšený tlak u těhotných žen: léčba."

Jaký je denní příjem vápníku pro těhotné ženy?

Ve Spojených státech je denní příjem vápníku pro těhotné a kojící ženy ve věku 19 let a starší 1000 mg (1 gram) denně. Pokud těhotná žena ještě není 19 let, pak je norma vyšší - 1300 mg (1,3 g) denně. Pokud konzumujete trochu více vápníku - 1500-2000 mg denně, pak je nepravděpodobné, že by to způsobilo nějaké problémy. Pokud se riziko zácpy nezvýší, asimilace hořčíku, zinku a pravděpodobně i dalších cenných mikroelementů bude komplikovaná.

Jaké potraviny obsahují vápník pro těhotné ženy?

Přečtěte si článek "Vápník v potravinách" - má vizuální tabulku. Přečtěte si také materiál „Vápník v mléce, tvarohu a sýr“. Místo Centr-Zdorovja.Com nedoporučuje používat nízkotučné mléčné výrobky. Mnoho žen si myslí, že mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku jim pomohou, aby se během těhotenství příliš nenaplňovaly. To je škodlivá klam. Tukové mléčné výrobky naopak zvyšují obezitu. Konzumujte mléčné výrobky s normálním obsahem tuku. I když můžete své tělo saturovat vápníkem a bez nich. Tento minerál je bohatý na zelení, ořechy a semena, stejně jako sardinky v oleji. Pokud během těhotenství táhnete na čerstvé biopotraviny, bude to skvělé. Všimněte si, že celozrnné výrobky obsahují kyselinu fytovou, která zabraňuje absorpci vápníku, hořčíku a zinku. Jejich použití není žádoucí.

Vápník pro těhotné ženy v pilulkách: který si vybrat?

Nejprve prostudujte článek "Vitamíny s vápníkem". Popisuje rozdíl mezi uhličitanem, glukonátem, citrátem a chloridem vápenatým. Tyto informace potřebujete znát, abyste správně vybrali tablety vápníku pro těhotné ženy a jiné kategorie spotřebitelů. Populární léky, které lze zakoupit v lékárně, jsou Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 a jejich analogy. Tyto tablety obsahují uhličitan vápenatý. Nejsou vhodné pro ženy, které mají slabý žaludek nebo užívají léky na pálení žáhy. V takových případech je lepší použít citrát vápenatý. Některé těhotné ženy musí brát vitamín D spolu s vápníkem, a některé ne. Přečtěte si více o článku "Vitamin D". Pochopte, zda máte rizikové faktory nebo příznaky nedostatku tohoto vitaminu.

  • Vápník 200 mg přípravku Bayer - obsahuje 250 IU vitaminu D3 v každé tobolce
  • 315 mg citrátu vápenatého z 21. století - také obsahuje 250 IU vitaminu D3 v každé tobolce
  • Uhličitan vápenatý 600 mg žvýkací tablety - společnost Mason také obsahuje 400 IU vitaminu D3

Mohou těhotné ženy pít glukonát vápenatý?

Glukonát vápenatý obsahuje velmi málo tohoto minerálu v každé tabletě, pouze 9,5%. 500 mg glukonátu je pouze 43,5 mg čistého vápníku. Pro získání nejméně 500 mg vápníku denně, bude těhotná žena muset jíst 11 tablet denně. Výrobci glukonátu vápenatého skryjí informace o účinných dávkách tohoto léku, aby se kupci nevyděsili. Jsou tak zavádějící spotřebitele, případně zůstávají v zákoně. Viz také článek Dr. Komarovského o dávkách glukonátu vápenatého. Karbonát a citrát obsahují mnohem více vápníku než glukonát, takže jsou vhodnější.

Jaké potraviny a vitamíny pro těhotné ženy obsahují vápník a hořčík?

Mnoho potravin obsahuje vápník i hořčík. Viz materiály "Vápník v potravinách" a "Hořčík v potravinách". Pokud chcete jíst čerstvé bylinky, ořechy a semena. Bylo by ideální, kdyby žena během těhotenství táhla tyto produkty. Tam jsou také léky a doplňky stravy, které obsahují vápník a hořčík v kombinaci tablet. Nicméně, stránky Centr-Zdorovja.Com nedoporučuje používat. Vápník a hořčík pravděpodobně blokují vstřebávání ve střevech. Užívejte vápník a hořčík v různých tabletách ve stejný den, ale s intervalem 2-3 hodin. Hořčík je důležitější minerál během těhotenství než vápník.

Můžete doporučit vitamíny pro těhotné ženy s vápníkem a železem?

Vápník blokuje vstřebávání železa (a mimochodem, zinku) ve střevě. I když vám někdo poradí, vitamíny, které obsahují oba tyto prvky najednou, nekupujte ani nepřijímejte. Mezi užitím tablet vápníku a železa dodržujte interval nejméně 2-3 hodiny. Neberte si železné doplňky na vlastní pěst! Poraďte se se svým lékařem, pokud opravdu potřebujete pít železo během těhotenství. Proveďte krevní test, který poskytne přesnou odpověď na tuto otázku. Přebytek železa je vážným rizikovým faktorem pro srdeční infarkt u mužů v jakémkoliv věku, stejně jako u žen po menopauze. Předtím si přečtěte článek "Prevence srdečního infarktu" a nepřetěžujte své tělo přebytkem železa.