Masáž pro těhotné ženy: co může a nemůže být

Téměř každá matka ví o únavě, pocitu „cihel“ na dolní části zad a otoku během těhotenství. Emocionální a tělesná aktivita se projevuje od prvních měsíců, ale bohužel, všechny obvyklé způsoby relaxace v takové situaci jsou přípustné. Jedním ze způsobů, jak zmírnit napětí, je masáž. Pravda, ne, a s výhradami.

Jaký typ masáže povoluje budoucí matka a jak to udělat správně?

Obsah článku:

Mohu udělat masáž pro těhotné ženy - indikace a kontraindikace

Názory na přípustnost masáže během těhotenství jsou obvykle rozděleny na „více podobné“, „v žádném případě“ a „je to možné, ale s opatrností“. Navíc jsou i názory odborníků v této oblasti rozděleny: někteří se domnívají, že masáž pomáhá zmírnit napětí a pomáhá připravit tělo na porod, jiní kategoricky prohlašují jeho nepřípustnost, což odůvodňuje jeho zákaz rizika pro plod.

Je třeba poznamenat, že nezávislé jmenování kurzu masáže pro budoucí matku je nepřijatelné. Toto rozhodnutí může být učiněno pouze se svým lékařem, který vám sdělí, jaké druhy masáží budou přijatelné, s jakou intenzitou a zónami, které je třeba obejít.

Obvykle jsou pro takový postup údaje:

  1. Opuch
  2. Potřeba zvýšit krevní oběh.
  3. Problémy se zády.
  4. Nízká bolest zad.
  5. Únava a stres.

Pravidelná masáž a masáž během těhotenství - jaké jsou rozdíly?

Masáž budoucí matky, stejně jako klasická masáž, je určena k úlevě od bolesti zad, odstranění svalového napětí, zklidnění nervového systému a zvýšení krevního oběhu. Tam končí podobnosti.

Protože při masáži budoucí matka...

  • Ostré a silné pohyby rukou jsou zakázány - pouze klidné a měkké, bez tlaku na tělo.
  • Ne všechny oblasti těla mohou být postiženy (vystavení žaludku je zakázáno).
  • Procedura se neprovádí v obvyklé poloze, ale je vhodná pro budoucí matku a pro dítě.
  • Zdravotní stav ženy a jejího emocionálního stavu je velmi důležitý.

Masáž lehkých tahů, které lze provést během těhotenství

Užitečné druhy masáže během těhotenství - všechny výhody a výhody

Pokud je masáž prováděna správně, s přihlédnutím ke všem rysům stavu budoucí matky a profesionála, pak takový postup může přinést jen užitek.

Například...

  1. Uklidnit nervový systém, zmírnit stres a únavu.
  2. Zrychlete krevní oběh.
  3. Eliminujte těžkost a bolesti zad.
  4. Uvolněte svaly, uvolněte z nich napětí.
  5. Zabraňte vzniku strie a edému.
  6. Uvolněte stav v přítomnosti křečových žil.

Jaká masáž je povolena budoucí matce - typy procedur

V prvních třech měsících odborníci nedoporučují masáž - postup může způsobit potrat.

Jsou povoleny pouze lehké tahy - relaxace a uklidnění. To znamená, že se jedná o vlastní masáž nebo proceduru rukou milovaného člověka.

Pokud jde o masírování břicha - je zakázáno kdykoliv!

Od 4. měsíce je povoleno...

  • Obecná masáž - lehké hnětení a hlazení nohou a paží, ramenního pletence a oblasti krku, zad a nohou. Provádí ji pouze odborník a pouze jednou týdně po dobu maximálně 30 minut. Od 7. měsíce můžete postup provádět každý den, ale pouze v nepřítomnosti kontraindikací.
  • Masáž zad V důsledku růstu hrudníku a plodu v břiše je zátěž na páteři během těhotenství nesmírně vážná - dochází k posunu těžiště, mačkání orgánů, deformaci páteře a svalovému napětí. Masáž pomáhá zmírnit příznaky a zlepšit celkovou pohodu. Tento postup se provádí pouze v poloze „na boku“ a masážní technika se mění podle stupně těhotenství. Páteř při masáži je zakázána.
  • Masáž chodidel. Postup pro relaxaci a odstranění těžkosti v nohou. Doporučuje se provádět pravidelně, aby se uvolnilo zatížení z nohou, zlepšil se krevní oběh, zabránilo se otokům a křečím. Obvykle se používá technika hlazení, kruhového tření, hnětení.
  • Anticelulitidní masáž. Jeho matka dělá pro mnoho lidí, aby se zabránilo vzniku celulitidy a strie. Samozřejmě, že jsou rizika, že po těhotenství bude krása zabalit trochu, a na pláži budete muset uvázat šátek kolem boků, ale riziko potratu je mnohem důležitější než tato krása. Je důležité si uvědomit, že téměř každá metoda takového postupu je rizikovým faktorem. Jsou povoleny pouze následující techniky (a nikoliv všem a pouze se svolením lékaře): ruční lehké masírování hýždí (k dispozici se speciálními rukavicemi), s minimálním úsilím masírování lžičkami.
  • Vakuová masáž. Změna výše uvedeného postupu. Předpokládejme, s výjimkou oblasti břišní, a provádí se pouze na doporučení odborníka (ne „lékaře“ v salonu krásy, ale gynekologa!).
  • Masáž oblasti krku. Provádí se v sedě po dobu nejvýše 10 minut. Výsledkem je svalová relaxace, odstranění únavy, zrychlení mozkové cirkulace. Je zakázáno dotýkat se páteře.
  • Masáž obličeje. Není zakázáno a užitečné. Můžete to udělat sami, abyste uvolnili svaly obličeje, obnovili pružnost pokožky, odstranili bolesti hlavy. Hlavní věc - nepřehánějte to kosmetikou.

Co si musíš pamatovat?

  1. Někteří „specialisté“ mylně nazvali způsob přípravy na porod a předcházení slzám, který je dnes populární pro proceduru perineální masáže. Je důležité si uvědomit, že ve skutečnosti takové manipulace nedávají takový účinek, ale mohou zvýšit tón dělohy, způsobit infekci a snadno vyvolat proces porodu.
  2. Thajská masáž, bez ohledu na to, co zazpívali zaměstnanci sladkého salónu, během těhotenství, je nejen zakázána - stojí pod 1. číslem v seznamu zakázaných typů masáží pro dívky „v pozici“.
  3. Je důležité se vyhnout masážním „abortivním“ zónám. Kromě břicha patří mezi ně i zápěstí a kotníky, kosterní kost a kostrč.
  4. Nedoporučuje se zapojit a masírovat hrudník. Je to jedna věc - lehké masážní pohyby při koupání a další věc - intenzivní masáž zahrnující dvorek a bradavky. Tyto akce jsou zakázány z důvodu zvýšeného tonusu dělohy a možného snížení svalové tkáně.

Kontraindikace pro masáž během těhotenství - když těhotná žena nemůže být masírována?

Vnější účinky na tělo během těhotenství by měly být obzvláště opatrné a opatrné. Jakýkoliv neopatrný pohyb se může proměnit v tragédii, takže je lepší nebrat si rizika - všechna rizika by měla být minimalizována.

Zvláště v 1. trimestru av 1. týdnu. I mírná masáž krční páteře a paty může v tomto období vést k potratu.

Ale v posledních týdnech je masáž nezbytná a důležitá (ale pouze se svolením lékaře!) - pomůže tělu připravit se na porod - a v některých případech stimulovat porod (jen to dělá specialista!).

Masáž je přísně kontraindikována v přítomnosti...

  • Těžká toxikóza.
  • Křečové žíly.
  • Zvýšený tlak.
  • Dermatologické problémy.
  • Respirační nebo chronická onemocnění.
  • Nemoci kardiovaskulárního systému.
  • Infekční onemocnění.
  • Stejně jako zákaz jeho gynekologa.

Pravidla masáže pro těhotnou ženu

Nejdůležitější věcí při masírování budoucí matky je snížení rizika možných následků na nulu a ruce profesionála. Žádný aktivní postup, žádný odborník na oznámení a „po kurzech“ - pouze kvalifikovaní odborníci, kteří mají příslušné dokumenty, pracovní zkušenosti.

Zaměřte se pouze na doporučení gynekologa, ne přítelkyně nebo sousedky!

Mohou těhotné ženy dělat masáž zad?

Obsah:

Těhotenství je naprosto fyziologickým stavem pro ženské tělo, ale z neznámých důvodů je do dnešního dne poměrně málo lidí obeznámeno s jakýmikoli zdravotními postupy během tohoto období, zejména s masáží. Není žádným tajemstvím, že během doby přenášení dítěte se významně zvyšuje zátěž na zádech. Proto se většina žen začíná starat o nejdůležitější otázku: je možné, aby těhotné ženy dělaly masáž zad? Odpověď leží na povrchu: tento postup má příznivý vliv na matku a dítě.

Jaké jsou pozitivní účinky masáž zad během těhotenství?

  1. Zlepšení prokrvení zadních svalů, kloubů, vazů.
  2. Normalizace průtoku krve v uteroplacentálním systému (zejména pokud se masáž provádí v kolenní poloze).
  3. Úleva v zádech.
  4. Zlepšení psycho-emocionálního stavu těhotné.
  5. Eliminace únavy a stresu.
  6. Snížení zatížení páteře.
  7. Obnovení lymfatického oběhu.
  8. Normalizace střeva.
  9. Snížení tónu dělohy.
  10. Zvyšte pružnost pokožky.
  11. Normalizace spánku a odpočinku.
  12. Posílení imunitního systému.
  13. Regulace krevního tlaku.
  14. Příprava na porod v pozdním těhotenství.

Jak udělat masáž?

Těhotné ženy musí před masáží vytvořit relaxační atmosféru. Postup by měl být prováděn v místnosti s příjemnou teplotou. Je důležité si uvědomit, že osvětlení v místnosti by mělo být ztlumeno, dim. Kromě toho můžete zapnout relaxační hudbu. Můžete také použít aromatické oleje, ale pouze přírodní, hypoalergenní, je vhodné nejprve konzultovat s aromaterapeutem.

Jaký druh masáže může těhotná?

Během těhotenství je důležité vědět, jak správně masírovat záda těhotné ženy:

  1. Je nutné zahájit proceduru jemným hladením zad, dlaně maséra musí být nutně teplé, suché a čisté.
  2. Můžete použít následující masážní techniky: hnětení, hlazení, tření.
  3. Tlak vyvíjený na zadní stranu by měl být zanedbatelný.
  4. Zvláštní pozornost je třeba věnovat bederní oblasti, protože 90% těhotných žen má v tomto konkrétním oddělení bolesti zad. To je způsobeno zvýšeným zatížením v dolní části zad při změně těžiště.
  5. Postup by měl být prováděn v následujících polohách těhotných:
    • leží na vaší straně;
    • buď sedí na židli a opírá se o vodorovný povrch;
    • vytvořit důraz na kolena a lokty. Nejvhodnější je použití polohy kolenního kloubu, při které dochází k normalizaci krevního oběhu v Feto-placentárním systému a ke zlepšení ledvin. Je známo, že s růstem dělohy dochází k nadměrnému tlaku na močové trubice a ledviny, což má za následek zhoršení onemocnění močového systému. Z tohoto důvodu je tato pozice nejtěžší pro těhotnou ženu během masáže.

Jaké druhy masáží nelze udělat?

Nejdůležitější princip během těhotenství - neubližujte. Proto musíme mít na paměti, že následující metody jsou zakázány:

  1. Nemůžete použít techniky otřesů a vibrací. Jakékoliv náhlé pohyby mohou vést k hypertonii dělohy.
  2. Je přísně zakázáno používat hardwarové masážní techniky (vibrace, barová masáž).
  3. Není možné provádět lymfodrenáž a anticelulitidní masáž.
  4. Také je zakázána elektrická stimulace zadních svalů během těhotenství.
  5. Nemůžete masírovat oblast krční páteře, protože to může způsobit zvýšení tonusu dělohy. Tato zóna označuje abortiatory, což znamená, že v časných stádiích těhotenství s tlakem v této oblasti se může dokonce objevit spontánní potrat.

Kontraindikace

Obecně platí, že při normálním těhotenství lze masáž kdykoliv provést. Existují však podmínky, za kterých byste se měli zdržet provádění tohoto postupu:

  1. Těžká toxikóza.
  2. Gestasa s nestabilním krevním tlakem, výrazný edém.
  3. Zvýšení teploty nad 37,5 ° C.
  4. Exacerbace různých chronických onemocnění.
  5. Placenta previa.
  6. Špinění s předčasným oddělením placenty.
  7. Hrozba předčasného porodu.
  8. Zvýšený děložní tón.

Je možné masírovat těhotné ženy doma?

Je žádoucí, aby byl postup prováděn kompetentním odborníkem. Není však zakázáno provádět tuto metodu přátelům a příbuzným. Zvláště dobré je, když masáž provádí manžel těhotné ženy, v důsledku čehož dochází k tvorbě teplého pouto mezi manželi a péči o matku a dítě. Hlavní věcí je dodržovat nezbytná pravidla, vyhnout se náhlým pohybům, nemazat zakázané zóny (sacrum). Všechny pohyby by měly být hladké, měkké. Dobrým pomocníkem při masáži je tréninkové video.

Nebojte se nebo se vyhněte masáži během těhotenství. Naopak, tento postup je v tomto období velmi příznivý. Kromě zlepšování fyzické pohody se navíc objevují pozitivní emoce iu žen. Masáž během těhotenství je tedy současně otázkou dvou organismů: matky a dítěte.

Mimochodem, můžete se také zajímat o následující materiály ZDARMA:

  • Volné knihy: "TOP 7 škodlivých cvičení pro ranní cvičení, kterým byste se měli vyhnout" | "6 pravidel efektivního a bezpečného protahování"
  • Restaurování kloubů kolenních a kyčelních kloubů v případě artrózy - free video z webináře, které provedl lékař cvičení a sportovní medicíny - Alexander Bonin
  • Zdarma lekce v léčbě bolesti zad od certifikovaného lékaře pro fyzioterapii. Tento lékař vyvinul unikátní regenerační systém pro všechny části páteře a již pomohl více než 2000 klientům s různými problémy se zády a krkem!
  • Chcete se naučit léčit ischiatický nerv? Pak pozorně sledujte video na tomto odkazu.
  • 10 základních nutričních složek pro zdravou páteř - v této zprávě se dozvíte, co by měla být vaše každodenní strava tak, že vy a vaše páteře jsou vždy ve zdravém těle a duchu. Velmi užitečné informace!
  • Máte osteochondrózu? Dále doporučujeme prozkoumat účinné metody léčby bederní, krční a hrudní osteochondrózy bez léků.

Tajemství úspěchu ruční masáže pro těhotné ženy

Klasická masáž je určitě užitečná pro zdravého člověka. To nemůže být jinak. Mechanická aktivace kožních receptorů slibuje zvýšenou pracovní kapacitu, vytrvalost, odolnost proti stresu, emoční zdvih. Pomáhá rychle se zotavit po tvrdé práci, nemoci, obtížné operaci, vážném duševním úsilí. Ale jsou jeho pozitivní vlastnosti spojené s těhotenstvím? Opravdu, v tomto případě mluvíme o životě dvou.

Mohou těhotné ženy dostat masáž?

Odpověď může dát jen lékař. Těhotenství nelze počítat jako nemoc, fyzickou námahu, stres, duševní stres. Je zde vhodná masáž? Ukazuje se - ano. S jedním upozorněním: ruční vliv má určitá omezení. Faktem je, že hormonální pozadí budoucí matky se mění a ovlivňuje všechny nejdůležitější systémy jejího těla.

Co to znamená? Jediná věc - nestabilita v jejich práci. Výsledkem je častá změna nálady, bolesti, otoků. Takže možná ze všeho, co může tento problém dobrovolně nebo neúmyslně zhoršit, je lepší se vzdát? Zvláště, pokud dlouho očekávané těhotenství trpí velmi obtížnými metodami léčby.

Zdravotnická komunita je jednomyslná ve svém postoji k masáži prvního trimestru: nemůžete a nemůžete. Příliš mnoho potratů během tohoto období bez dalšího zásahu. A ať je lepší „postarat se o Boha!“ V době zbývající před porodem, stejně jako po nich, a během plánovacího období těhotenství je masáž podle svědectví opravdovým požehnáním.

Indikace

Jsou velmi jednoduché, protože jsou v důsledku stavu těhotné:

  1. První místo patří syndromu edému s lokalizací na obličeji, pažích, nohou. Podstatou procesu je retence tekutin v těle v důsledku nerovnováhy draslíkových iontů - sodíku, zvýšení hmotnosti plodu. Masáž normalizuje výměnu elektrolytů, lymfatického systému. Edemas odešel, žena se ulevilo.
  2. Ve druhé fázi je upraven krevní oběh. Lehké pohyby rukou reflexně aktivují průtok krve v cévách, zlepšují dodávku kyslíku do tkání a orgánů a zabraňují hypoxii plodu.
  3. Třetí místo pro dlouho trpící páteř těhotná. Potřebuje masáž jako vzduch. Je to hmatový kontakt, který zmírňuje pocit těžkosti v zádech, dolní části zad, nohou, zvyšuje odolnost páteře, pomáhá udržovat rovnováhu.
  4. A konečně, masáž s reflexním účinkem na nervový systém dokonale uvolní únavu, stres a normalizuje spánek.

Hlavní typy

Masáž pro těhotné ženy je dobrá. Je pravda, že lymfatické drenáže, thajské, masáže v konzervách se nepoužívají a priori. Příliš velké riziko pro plod. Ostatní typy masážních procedur jsou však příjemné a užitečné pro nastávající matku. Je jich několik. Vše - ve své lehké verzi, s minimálním úsilím:

Masáž těla

To je důležitý bod vyžadující profesionalitu a péči. Za prvé, během těhotenství věnujte velkou pozornost svalům zad, přímo působícím na páteř. Ale neohrožujte obličej, nohy a další, kteří potřebují podporu v zóně těla.

Důraz je kladen na něžnost a lehkost masážních pohybů, které napodobují náklonnost, kterou každá žena miluje!

MASÁŽ ZPĚT

Je povoleno od 4. měsíce těhotenství, provádí se ve vhodné pozici pro ženu a pouze odborníkem. Skládá se z obecné a regionální masáže. Celková masáž může být podávána až do třetího trimestru jednou týdně po dobu nejvýše 30 minut, později, podle indikací, denně. Významem procedury je produkce hormonů štěstí: dobrá nálada před porodem.

Masáž zad je nejzajímavější pro ženy v zajímavém postavení, protože pomáhá zmírnit bolest způsobenou zátěží páteře. Ve stejné době, nevědomí lidé věří, že "stížnosti" páteře jsou výsledkem "triky" rostoucí bříško. Ale to není důvod. Růst plodu a mléčných žláz budoucí matky posouvá těžiště těla, které způsobuje vychýlení páteře, mačkání nervů a konstantní napětí svalového rámce. Odtud bolest.

Během výroby plodu se navíc aktivuje produkce relaxinu - speciální hormon, který může uvolnit vazy kloubů. Z těchto meziobratlových prostor se zvětšují, obratle dostávají určitou svobodu, mobilita kloubů se zvyšuje, bolest se zvyšuje. Masáž pomáhá zvládnout problém.

Jeho technika se liší podle délky těhotenství. Masáž se však vždy provádí jemným hladením ve směru od kříže k lopatkám a lehkým třením z páteře podél žeber.

MASÁŽ MĚŘENÍ

Indikací pro něj je edém. A jak se objevují? Podle zákonů fyziologie. Kvůli vzestupu vaskulární permeability, zvýšení třetiny objemu krve u těhotné ženy, porušení jejího normálního odtoku žilami. To vše diktuje speciální techniku ​​manuální expozice: světlo, téměř efemérní, od nohou pouze nahoru.

Místa s rozšířenými žilkami se nedotýkají, stejně jako kotník a jemná kůže vnitřních stehen. Další prevence edému je považována za nositel kompresního úpletu, spícího s podložkou pod nohama. Masáž se provádí podle potřeby. Výsledek - vymizení edému, záchvaty.

BELLY MASSAGE

Porodníci po celém světě vyžadují, aby během celého těhotenství byla vyloučena abdominální masáž. Taktilní kontakt s kožními receptory vede ke zvýšenému svalovému tónu. To je hlavní nebezpečí pro těhotnou ženu v každém období těhotenství, protože může způsobit potrat nebo předčasný porod.

Pokud opravdu chcete, žehlit své vlastní bříško na své zdraví: tiše, dojemně a jemně. Pamatujte, že to není jen neškodný způsob, jak zmírnit útok zvracení, ale také velký okamžik komunikace s dítětem.

MASÁŽ TVÁŘE

Tento typ ruční terapie přivítají lékaři. Může to udělat jak profesionální, tak budoucí matka sama. Zejména proto, že každá žena vlastní techniku ​​takové masáže, která se o sebe každý den stará.

Hlavní věcí není experimentovat s krémy a séry, nechte je znát, nezpůsobí alergie. Masáž obličeje osvěžuje, omlazuje pokožku, odstraňuje bolesti hlavy, uvolňuje migrény.

MASÁŽ ZÓNY DVEŘÍ

Daleko nejednoznačný typ masáže. Je prováděna výhradně odborníkem, během 5-10 minut. Cílem je odstranění únavy pozadí zrychleného krevního oběhu v cévách mozku. To je nebezpečné. Zakázáno každému, kdo má problémy s krevním tlakem.

ANTI-CELLULITE MASSAGE

Bezpečný typ manuálního vystavení kůže těhotným ženám. Na jedné straně se zdá, že je deklarován dobrý cíl - prevence strie. Ale na druhé straně! Může způsobit potrat. Souhlasím, pokud na jedné straně stupnice - poporodní krásy kůže, a na druhé straně - full-termín dítě, volba naznačuje sám.

Ve zvláštních případech (například dvojčata) pod dohledem lékaře je možná nejjednodušší masáž gluteální oblasti rukama nebo speciálními lžičkami. A pak - s velkou opatrností. A zbavit se celulitidy, můžete si přinést kůži v pořádku po porodu. Bude to touha!

PŘÍSTUPOVÁ MASÁŽ

Neméně nebezpečné než anticelulitida. Některé porodní asistentky to považují za metodu prenatální přípravy, prevenci mezer v procesu práce. Bohužel, to je klam.

Nikdo není schopen zaručit absenci slz, kromě přírody samotné, při zvyšování tónu dělohy, předčasného porodu - tento typ masáže vám bude snadno poskytovat. Ano, a přispěje k zavedení infekce v porodním kanálu. Kontroverzní verze ručního zásahu, kterému se lze lépe vyhnout.

Pravidla a rysy

Postup by se měl řídit přísnými pravidly:

  1. Masáž těhotných žen je možná pouze od druhého trimestru, pod dohledem gynekologa, s přihlédnutím ke všem kontraindikacím.
  2. Síla s takovým hmatovým kontaktem s kůží neplatí. Pohyby uvolněné ruky jsou jemné, pomalé, rytmické.
  3. Břišní, páteřní a "abortivní" zóny nejsou masírovány.
  4. V žádném případě by doba masáže neměla překročit půl hodiny, jednou nebo dvakrát týdně.
  5. Hardwarové techniky jsou vyloučeny, masáže - pouze rukama profesionála.
  6. Použití aromatických olejů - pouze po konzultaci s odborníkem (alergie!).

Video lekce: jak udělat masáž pro těhotné ženy.

Kontraindikace

Oni jsou obvykle rozděleni do dvou skupin: obyčejný a příbuzný zvláštní podmínce budoucí matky.

Obecné kontraindikace (prevence exacerbace stávající patologie):

  • Vysoká teplota
  • SARS, nachlazení, chřipka.
  • Nemoci krve, kůže, cév, křečových žil, lymfadenitida.
  • Neoplazma.
  • Složka těžkého astmatu.
  • Infekce.
  • Emoční poruchy.
  • Osteomyelitida.
  • Osteoporóza

Kontraindikace spojené s těhotenstvím (prevence ztráty plodu):

  • Hrozba potratu.
  • Jakákoliv komplikace probíhajícího těhotenství (preeklampsie).
  • Edema.
  • Cervikální insuficience - neschopnost držet plod v děloze kvůli slabosti krku a krku.
  • Anomálie placenty.
  • Mnohočetné těhotenství.
  • Nesprávná poloha a nedostatek kyslíku plodu.
  • Hypertenze nebo hypotenze.
  • Zákaz ošetřujícího lékaře.

Závěr

Normální porod, zdravé dítě je skvělé! Pro mladou matku je však důležité rychle přivést vaše tělo (zejména břicho) do pořádku. A tady je poporodní masáž nezbytná. Odstraní strie, bolesti svalů, dá sílu, dobrý spánek a náladu. O tom, kde a jak jej provádět, se poraďte se svým lékařem před propuštěním z nemocnice.

Mohu si během těhotenství udělat masáž zad?

Masáž zad pro těhotné ženy pomáhá přenášet různé nepříjemnosti, které se vyskytují v posledním trimestru. Nízká bolest zad, chronická únava, snadno uvolněná relaxační masáží. Navíc je masáž zad během těhotenství užitečná nejen pro nastávající matku, ale i pro plod v kterémkoli období vývoje. Pouze zde obvyklá lékařská masáž zad a masáž zad pro těhotné ženy jsou jiné věci a přístup k ženě v pozici by měl být obzvláště uctivý.

Vlastnosti první masáže v trimestru

Obecné varování pro budoucí matky je následující - nezneužívejte masáže v raném těhotenství. Důvodem je skutečnost, že nadměrné vystavení tzv. „Potratovým zónám“ (coccyx region, sacrum apod.) Může vést k nežádoucím následkům ve formě zhoršeného normálního vývoje plodu a průběhu těhotenství. V raných stádiích je stále možné masírovat záda, ale striktně ve formě mrtvice nebo lehkého tlaku bez intenzivních účinků. Obecně platí, že tento způsob masáže bude mít příznivý vliv na stav matky během těhotenství. Masáž zad podporuje krevní oběh, celkově ovlivňuje tělo pouze pozitivně.

Bez ohledu na čas se může masáž zad provádět přísně s maximální lehkostí pohybu, s něhou a péčí. Takový proces je lepší svěřit někoho blízkého. Vynechání čistě fyzikálních vlastností procedury, stojí za zmínku příznivý vliv na obecné emocionální a psychologické pozadí a stav těhotné ženy.

Pro těhotné ženy může být obzvláště užitečná lehká a příjemná masáž z rukou vašeho milovaného manžela. S řádnou stimulací určitých oblastí, zvýšená produkce endorfinů.

Použití aromatických a masážních olejů

Těhotné ženy mohou být masírovány a dokonce doporučeny s použitím různých esenciálních olejů. Ale buďte opatrní, protože některé typy olejů mají řadu vedlejších účinků a mohou způsobit alergické reakce. Doporučuje se zvolit neutrální olej bez zápachu a žádné další účinky. V každém případě, před hojnou aplikací esenciálního oleje na kůži, malé množství pre-aplikované na malou plochu na zádech. Pokud kůže reaguje neutrálně, je olej vhodný pro rozsáhlé použití. Pokud kůže začne červenat, použití oleje je lepší odmítnout.

Pokud se rozhodnete použít olej s chutí, je lepší zvolit levandule nebo santalové dřevo. Tyto typy olejů se vyznačují schopností odstranit otok zadní oblasti, zabránit křečovým žilám.

Oblasti dopadu

Hlavní oblasti zad, které se nejlépe masírují pro těhotné ženy, jsou následující:

  • Oblast krku na zádech;
  • Ramenní oblast;
  • Bedra;
  • Pánevní oblast.

U těhotných žen je období těhotenství doprovázeno povinným zvýšením hrudníku a břicha. Zátěž na hřbetu a zádech se výrazně zvyšuje, posun těžiště. Pro odstranění svalového napětí je vhodná bodová masáž. Akupresura bude vyžadovat určité úsilí, ale pohyb by měl být co nejjemnější a nejsvětlejší.

Masáž pro těhotné ženy, stejně jako každá masáž zad, se týká pouze zádových svalů. Ale v žádném případě na páteři.

Při masáži zad se doporučuje věnovat zvláštní pozornost bederní části a zaměřit se na ni. To je dáno tím, že většina zátěže ze zvětšeného břicha a prsou jedním nebo druhým způsobem ovlivňuje tuto oblast ženského těla. Se správným přístupem k provádění masážních procedur můžete dosáhnout úplné nebo částečné úlevy od pocitů napětí v pánevních a bederních oblastech.

Nicméně, zaměřit se pouze na bederní oblast nestojí za to: intenzivní a dlouhotrvající účinky na něj se mohou změnit z příjemných na nepříjemné a dát těhotné ženě více nepohodlí než radost a prospěch. Nejlepší bude kombinovaný typ masáže, kde se střídavě masírují ramena, krk, pánevní "strany", horní oblasti hýždí, pánevní oblast a v kruhu. Není nutné dodržovat stanovený postup.

Masážní technika pro těhotné ženy

Bude důležité určit metody masáže obecně. Pokud žena v raném období může jít do libovolné pozice volně, pak pro těhotné ženy od 7 měsíců bude klasická pozice pro masáž zad obtížná.

Ideální by byla následující masáž:

  1. Poté, co žena zaujala pohodlnou pozici (ležela na břiše nebo na boku, v závislosti na gestačním věku), pomalu as lehkými pohyby se její záda třila vhodným olejem nebo změkčujícím krémem;
  2. Po mírném vstřebání krému nebo oleje se provede lehké hlazení ramene, krku, dolní části zad a oblastí kříže, lehce postižená pánev. Takové tahy se špičkami prstů budou příjemné a užitečné;
  3. Jakmile je zadní strana těhotné ženy připravena na plnou masáž, můžete postupovat k intenzivnímu (mírnému) tření celé hřbetní oblasti;
  4. Na konci relace nebo samostatného postupu bude dobré měkké brnění nebo hnětení předem připravených zadních oblastí.

Vše, co potřebujete mít na paměti, je něha a jemnost v pohybu. Poslechněte si přání maminky, okamžitě vám řekne, kde je pro ni příjemnější cítit masážní efekty.

Je možné masírovat ženu během těhotenství

Masáž miluju dělat všechno. Od pradávna lidé takto léčí mnoho vředů. V každém koutě naší planety se to děje různými způsoby: od vystavení biologicky aktivním bodům až po masáž kamene, kdy jsou na záda položeny horké kameny. Doporučujeme aplikovat masáž během těhotenství, při hlazení a lehkém hnětení těla je vnímáno s dvojitým potěšením. Masáž pro těhotné ženy může být užitečná, a to může také bolet, takže rozhodnutí o jeho provedení by měl být prováděn dohlížejícím lékařem.

Mohou těhotné ženy masírovat

Gynekologa i bez žádosti těhotné ženy vám doporučí kurz relaxační masáže. Eliminuje bolest v nohou a zádech, snižuje zatížení kloubů, zlepšuje krevní oběh, zmírňuje stres, zlepšuje náladu. Sebeodkazování na odborníka během těhotenství je však nežádoucí. Pouze pozorující lékař ví, zda má budoucí matka nějaké kontraindikace.

V prvním trimestru by těhotné ženy neměly jít do takových postupů, aby nevyvolaly potrat. Během tohoto období lékaři doporučují nastávající maminky k vlastní masáži. Lehké tahy jsou také užitečné pro dítě, uklidňují a uvolňují ho. Je lepší provádět tyto postupy nezávisle, ale pomoc blízkých lidí nebude zbytečná. Vlastní masáž je mrtvice a stimulace:

  • ruce;
  • zastávka;
  • ušnice;
  • krk;
  • ramenní pletenec;
  • prsa;
  • břicho;
  • oblast límce.

Lehká masáž během těhotenství zmírní bolest zad, uvolní svaly a zvedne náladu matky. Dotykový a hladký pohyb sníží otok, a vzhledem ke zvýšené cirkulaci krve, více kyslíku a živin bude proudit do plodu. U samomasážních aromatických olejů je hlavní věcí, že ženy by na ně neměly mít alergie. V prvním trimestru je dovoleno ležet na břiše během sezení.

Obecná masáž

Během těhotenství může být celková masáž prováděna pouze odborníkem. Počínaje čtvrtým měsícem těhotenství pomůže hnětení rukou, nohou, zádech, krku, ramen a dalších částí těla předcházet bolestem, odstranit otok a zvýšit krevní oběh. Během sezení jsou produkovány endorfiny - hormony štěstí, které nabíjí ženu euforií a lehkostí, odstraňují stres a úzkost.

Doporučuje se provádět zasedání od 15 do 30 minut jednou týdně. Od třetího trimestru, lékaři obvykle dávají povolení držet je denně, jestliže tam jsou žádné kontraindikace. Obecná masáž se liší od klasické, protože při klasickém zákroku je kůže vystavena tvrdším dotykům. Hnětení těla nastávajících matek má své vlastní charakteristiky:

  • Hlavními oblastmi masáže jsou nohy, paže, ramenní pletenec, krk a záda.
  • Hlavní techniky jsou lehké hnětení, tření a hlazení.
  • Pohyby jsou měkké, opatrné, zejména v kříži a v dolní části zad. Není dovolen žádný tlak ani prudký náraz.
  • Je možné masírovat vše kromě břicha.
  • Lymfatická drenáž se používá k prevenci otoků paží a nohou.
  • Zadní strana je masírována pouze na boku.

Setkání by měl provádět odborník, který má rozsáhlé zkušenosti s prací s těhotnými ženami. Na těle ženy jsou „abortující“ zóny: na rukou základny palce, paty, kosterní kosti a kosterní kosti, Achillovy šlachy. Pokud je špatné je ovlivňovat, pak to negativně ovlivní celé těhotenství.

Masáž zad

U těhotných žen růst břicha a hrudníku zvyšuje zatížení páteře: ohýbá se, těžiště se posouvá a svaly jsou neustále napjaté. Akupresurní masáž zad bude vynikajícím řešením pro úlevu budoucí matky, ale měla by být oslovena s maximální opatrností. V každé fázi těhotenství se technika masírování zad mění s postavením ženy. Pokud ve 4 měsících těhotná žena stále lehce leží na břiše, pak už na 7 měsíců musí ležet na boku.

Během sezení se masírují pouze zádové svaly - nedá se dotknout páteře. Za prvé, specialista vyrábí tahy, pak tření, a pak hnětení. Celé sezení by mělo být kontrolováno pocity těhotné - neměla by mít žádné nepříjemnosti nebo nepohodlí a ještě větší bolest. Profesionální během sezení by měl stimulovat bederní oblast, aby se uvolnilo napětí.

Masáž chodidel

Stav budoucí matky usnadní profesionální masáž chodidel. Mělo by být prováděno pravidelně, protože během těhotenství hlavní zátěž padá na nohy. Během celého období v nohách dochází ke snížení krevního oběhu, což vede k výskytu záchvatů, otoků a nádorů. Nohy těhotné ženy se střídavě zahřívají: začínají z jedné nohy a pak se přesunují na druhou.

  • Nejdříve se noha pohladí z kolena až do stehna.
  • Kruhové broušení se provádí ve stejném směru.
  • Telecí svaly natahují palec v kruhu, aniž by ovlivňovaly jámy pod kolenem.
  • Kotník se uchopí jednou rukou, zatímco volná noha se otáčí různými směry.
  • Každý prst je natažen odděleně.
  • Relace končí rovnoměrným, jemným hladením.

Břišní masáž

Masáž během těhotenství nutně zahrnuje sezení pro břicho. Ale to musí být provedeno s velkou opatrností. Jejím cílem je nejen snížit strie kůže - pomáhá snižovat riziko ztráty plodu a zlepšovat stav reprodukčního systému ženy jako celku. Profesionální břišní masáž posílí vazy a svaly kolem dělohy, zmírní poslední měsíce těhotenství, zlepší podmínky pro rostoucí dítě.

Během sezení se stav placenty zlepší, což poskytne dítěti zásobu živin. Pozorování gynekologů také poznamenává, že takové problémy, jako je nadýmání, zažívací potíže a zácpa, mizí po masáži břicha u těhotné ženy. Musíte to udělat lehkým pohybem ve směru hodinových ručiček.

Masáž prsou

Masáž prsou během těhotenství je úžasný přípravný kurz pro krmení nenarozeného dítěte. Tento postup trvá asi 20 minut denně. Těhotná žena v důsledku kruhových tahů od prsní žlázy a končících bradavkou normalizuje metabolismus, zlepšuje krevní oběh a kůže prsu neztrácí pružnost během obtížných 9 měsíců pro ženské tělo.

Anti celulitida

Celulitida - změna struktury tukové tkáně v bocích, hýždích a nohou. To se projevuje, když kůže ztrácí svou pružnost, a tekutina přetrvává pod ním, což nakonec vede k husté vláknité subkutánní uzliny, které vizuálně, aby kůže nodulární. Aby se zabránilo celulitidě, těhotným ženám se doporučuje provádět anticelulitidní masáž.

Profesionálové začínají masírovat od končetin k tělu, pohybují se po lymfatických drahách. Pokud jsou na nohou křečové žíly, odborníci se těmto zónám vyhýbají. Kůže je stlačena dvěma dlaněmi tak, aby se vytvořil trojúhelník, a pak palcem od středu trojúhelníku je vyhlazena směrem k ostatním prstům. Zlepšuje krevní oběh, lymfatickou drenáž, odstraňuje přebytečnou tekutinu, eliminuje problém celulitidy.

Vakuum

Vakuová masáž označuje jednu z odrůd boje proti celulitidě. Je vyroben pouze v podmínkách kosmetických salonů ve speciálně vybavené místnosti s použitím speciálního vakuového přístroje. Během těhotenství se používá v problémových oblastech (stehna, hýždě) a pouze se souhlasem gynekologa, aby nedošlo k poškození plodu.

Podstata postupu je omezena na skutečnost, že problémová oblast je potřena olejem a pomocí vakuového zařízení, přísavky se přilepí na kůži. Přístroj se postupně posouvá, což způsobuje hluboký dopad na podkožní tkáň. Kůže je nasávána do přísavek pomocí vakua, což zvyšuje krevní oběh. To snižuje riziko celulitidy zlepšením celkového stavu kůže ženy.

Konzervy

Masáž baňkování, jako je vakuová masáž, by měla být během těhotenství prováděna velmi pečlivě. Pokud je prováděna nesprávně, ohrožuje nejen výskyt modřin a hvězd na kůži, ale také úspěšný průběh těhotenství. Tento typ masáže přispívá ke zlepšení metabolismu tkání, trénuje lymfatické a krevní cévy, snižuje opuch, který často pronásleduje těhotné ženy.

Postup je stejný jako u vakua, používají se pouze dobré staré plechovky, které z hlediska účinnosti nejsou horší než u novodobého vakuového zařízení. Během sezení by těhotná žena neměla cítit žádnou bolest. Pokud dojde k silnému zčervenání kůže, je síla stlačení plechovky okamžitě snížena odborníkem, čímž se spustí dávka vzduchu. Banka se pohybuje v různých směrech:

  • ve spirále;
  • rovně;
  • ve formě osmi;
  • cikcak;
  • v kruhu.

Při provádění masáže

Budoucí matka v posledních měsících těhotenství není schopna zaujmout tradiční postoj. Masáž je však relaxační procedura, takže potřebuje zaujmout pozici, ve které jsou masážní pohyby prováděny klidněji, uvolněněji a efektivněji. Hlavní věcí je vytvořit relaxační atmosféru s pomocí aroma lampy a klidné hudby před zahájením relace. Vhodné pozice pro těhotné ženy jsou:

  • Žena sedí na zádech a spočívá na polštářích.
  • V posledních měsících je již dlouho těžké ležet na zádech, takže se doporučuje pohodlně sedět na vaší straně, když jedna noha spočívá na polštáři v ohnutém stavu.
  • Je také snadné sedět na patách, pro to, kolena se šíří, paže jsou složené na bocích, a zadní zůstává rovný.
  • Nejjednodušší je sedět na židli, když jsou nohy ohnuté a nohy se vzájemně dotýkají.

Kontraindikace při masáži

Gynekolog může zakázat ženě masáž v každém měsíci těhotenství. To může nastat z následujících důvodů:

  • jakýkoli projev toxikózy;
  • epilepsie;
  • vysoký krevní tlak;
  • otoky;
  • kožní onemocnění;
  • onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • zhoršení chronických onemocnění;
  • těžké bolesti zad;
  • křečové žíly;
  • infekční onemocnění;
  • hrozba ukončení těhotenství;
  • vysoká horečka

V prvních měsících těhotenství nemůžete držet masáž, masírování břicha se neprovádí do 4 měsíců a kdykoliv, pokud se v těle budoucí matky vyskytly silné hormonální nebo fyzické změny. V jiných případech lékaři dokonce doporučují masáž ze třetího trimestru ze dvou nebo více sezení týdně. Před porodem se doporučuje masírovat břicho a perineum, aby se aktivovala pracovní aktivita.

Video: Masáž v časném a pozdním těhotenství

Podrobněji o tom, jak nejlépe masírovat těhotnou ženu tak, aby cítila nejen fyzickou relaxaci, ale i psycho-emocionální kontakt s dítětem, psychoterapeut a ředitel klubu Těhotné maminky řeknou: